播磨のいぢ

http://www.iryounavi.com/iryounavi/pages/patient/column/Column_20070530_1.html
自己チェックで「うつ病」を早期発見！！

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ちょっとストレスが日常的にたまってきていると自覚があるので
チェックシートに目を通してみました、すると・・・


■現在の状況についてお伺いします。当てはまる項目をチェックしてください。


1．いつもより気が沈む

→いつも気が沈んでますね

2．後悔ばかりする

→過去の後悔ばかりしてます。

3．自分を責めてしまう

→全部自分が悪いんだとか。

4．淋しくて誰かそばにいて欲しい

→夜中明るくないと眠れない！

5．涙ぐむことが多い

→ちょっとしたことで涙が・・・・

6．落ち着かずじっとしておれない

→じっとしていると不安に・・・


7．なんとなく不安でイライラする

→あったかい気持ちで余裕をもって対処できない

8．寝つきが悪く、夢を見ることが多い

→夜中に突然目が覚める・・・

9．何をやるにも自信がない

→自信喪失・・・


10．人に会うのが億劫で、何でも面倒くさい

→リアルに会うのはしんどい。ネット上だけで。

11．決断がつきにくい

→責任取りたくない！

12．何をしても面白いと感じない

→やる気がおきない。熱意がうせている・・・


なんてこった！ほぼ全部の項目にチェックが・・・・


チェックが8個以上 …かかりつけ医に一度ご相談下さい


かかりつけ医なんていないぞ。


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対処方法は？


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なんとなくごろごろ寝ているのは消極的ストレス解消、消極的休養にすぎないとは！

一人旅とか、スポーツとか、サイクリング・ウォーキングなど
自分にあっていて好きで没頭できるものをやると
積極的休養になるらしい・・・


ひとり旅とか、余計ストレスたまりそうだ・・・


仕事が好きで、没頭できます！って思っていた私はどうすれば・・・


こまめたストレス解消が必要なようです。


気をつけないと。




現状は食べることがストレス解消となっており、
そのおかげで体重が20kgUPしております。

これまたピンチ。