2007年05月31日
ストレスは心の病!ストレス度チェックでうつ病予防を
http://www.iryounavi.com/iryounavi/pages/patient/column/Column_20070530_1.html
自己チェックで「うつ病」を早期発見!!
↓
ちょっとストレスが日常的にたまってきていると自覚があるので
チェックシートに目を通してみました、すると・・・
■現在の状況についてお伺いします。当てはまる項目をチェックしてください。
1.いつもより気が沈む
→いつも気が沈んでますね
2.後悔ばかりする
→過去の後悔ばかりしてます。
3.自分を責めてしまう
→全部自分が悪いんだとか。
4.淋しくて誰かそばにいて欲しい
→夜中明るくないと眠れない!
5.涙ぐむことが多い
→ちょっとしたことで涙が・・・・
6.落ち着かずじっとしておれない
→じっとしていると不安に・・・
7.なんとなく不安でイライラする
→あったかい気持ちで余裕をもって対処できない
8.寝つきが悪く、夢を見ることが多い
→夜中に突然目が覚める・・・
9.何をやるにも自信がない
→自信喪失・・・
10.人に会うのが億劫で、何でも面倒くさい
→リアルに会うのはしんどい。ネット上だけで。
11.決断がつきにくい
→責任取りたくない!
12.何をしても面白いと感じない
→やる気がおきない。熱意がうせている・・・
なんてこった!ほぼ全部の項目にチェックが・・・・
チェックが8個以上 …かかりつけ医に一度ご相談下さい
かかりつけ医なんていないぞ。
↓
対処方法は?
↓
なんとなくごろごろ寝ているのは消極的ストレス解消、消極的休養にすぎないとは!
一人旅とか、スポーツとか、サイクリング・ウォーキングなど
自分にあっていて好きで没頭できるものをやると
積極的休養になるらしい・・・
ひとり旅とか、余計ストレスたまりそうだ・・・
仕事が好きで、没頭できます!って思っていた私はどうすれば・・・
こまめたストレス解消が必要なようです。
気をつけないと。
現状は食べることがストレス解消となっており、
そのおかげで体重が20kgUPしております。
これまたピンチ。
自己チェックで「うつ病」を早期発見!!
↓
ちょっとストレスが日常的にたまってきていると自覚があるので
チェックシートに目を通してみました、すると・・・
■現在の状況についてお伺いします。当てはまる項目をチェックしてください。
1.いつもより気が沈む
→いつも気が沈んでますね
2.後悔ばかりする
→過去の後悔ばかりしてます。
3.自分を責めてしまう
→全部自分が悪いんだとか。
4.淋しくて誰かそばにいて欲しい
→夜中明るくないと眠れない!
5.涙ぐむことが多い
→ちょっとしたことで涙が・・・・
6.落ち着かずじっとしておれない
→じっとしていると不安に・・・
7.なんとなく不安でイライラする
→あったかい気持ちで余裕をもって対処できない
8.寝つきが悪く、夢を見ることが多い
→夜中に突然目が覚める・・・
9.何をやるにも自信がない
→自信喪失・・・
10.人に会うのが億劫で、何でも面倒くさい
→リアルに会うのはしんどい。ネット上だけで。
11.決断がつきにくい
→責任取りたくない!
12.何をしても面白いと感じない
→やる気がおきない。熱意がうせている・・・
なんてこった!ほぼ全部の項目にチェックが・・・・
チェックが8個以上 …かかりつけ医に一度ご相談下さい
かかりつけ医なんていないぞ。
↓
対処方法は?
↓
なんとなくごろごろ寝ているのは消極的ストレス解消、消極的休養にすぎないとは!
一人旅とか、スポーツとか、サイクリング・ウォーキングなど
自分にあっていて好きで没頭できるものをやると
積極的休養になるらしい・・・
ひとり旅とか、余計ストレスたまりそうだ・・・
仕事が好きで、没頭できます!って思っていた私はどうすれば・・・
こまめたストレス解消が必要なようです。
気をつけないと。
現状は食べることがストレス解消となっており、
そのおかげで体重が20kgUPしております。
これまたピンチ。
Posted by 播磨のいぢ at 12:11│Comments(0)
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